ジムへ通っても中々痩せない場合│原因を見つけ改善しよう

運動の基礎ポイントを押さえよう!

トレーニング方法

体重計に乗る人

中々痩せない人は効率的なトレーニングをしていない可能性があります。ですから、痩せるためにもトレーニングメニューの見直しから始めましょう。初めての人は、ジムでの王道なトレーニング方法を取り入れるのが無難です。

目標を持ちジムへ通おう

体重計

目標を高く持つことで、ダイエットで挫折してしまいやすくなります。その結果痩せないからもういいという諦めの感情が芽生えてしまいます。ジムに通う目標は高くても良いので、その目標を分割してから通うように工夫すれば大きな目標も達成できるでしょう。

継続していこう

ウエストを測る人

痩せるためにジムへ行く人は少なくありません。ダイエットをする人は、少し上手くいかないだけで落ち込んでしまい三日坊主になるというケースがあります。三日坊主にならない、また痩せないからといって諦めないためにはある程度気楽にとりかかかることも大切です。

トレーニング時間を知ろう

メジャー

スポーツジムに通っても中々痩せないと嘆く人もすくなくありません。痩せない理由というのは必ず存在します。例えば、ダイエット方法が悪いことや間違ったトレーニング方法をやっている、気持ち的な問題、体質的な問題など様々です。さらに、痩せない人の特徴について紹介していきます。スポーツジムに滞在する時間が1時間だとした時のタイムスケジュールは人それぞれといえます。当たり前のことですが、トレーニング時間が多ければ多いほどダイエット効果を高めることができます。中々痩せないという人はそのトレーニング時間を十分に確保できない可能性があるのです。ですから、タイムスケジュールを意識するようにしましょう。まず、ジムに到着後、5分間準備をします。次に有酸素運動に15分使い、筋トレで15分です。そしてシャワーを浴びて帰るまで25分だとします。1時間ジムにいてトレーニングしている時間は30分しかありません。ジムに1時間滞在するということは、1時間有意義にトレーニングしたこととイコールにはなりません。実質30分のトレーニングです。さらに細かく分けると、筋トレが15分、有酸素運動が15分ということになります。よくよく考えてみれば、このトレーニング時間はさほど多いものではないと理解することができることでしょう。ジムに滞在するタイムスケジュールを意識してトレーニングするようにすれば、中々痩せない理由も分かってくる可能性が大いにあります。ですから、一度自分のタイムスケジュールをメモに残し、参考にしてみましょう。